Inspiration – generelt

1 .Afspænder mellemgulvet øger  åndedræts volumen og giver centrering.
2. Et klassisk yogaåndedræt vekselåndedrættet.
Regulering af balancen i det autonome nervesystem. klarer op  mentalt og øger bevidst åndedræt gennem næsen.

20 minutternes bevægelse på puden inden du mediterer. Se video her>>  

Frigør rygsøjlen, skaber gennemstrømning og centrering. At møde vejr vind og årstid  ved dagens begyndelse. Et minimum af kroslig kontakt! Hvis du ikke kan nå andet.  

Guidet meditation. FEMKANTEN  fra 16 oktober 2019. på Vækstcenteret.

12 minutters praksis med afsæt i kontakt til bunden af kroppen, åndedræt, afspænding og derfra generes et åbent nærvær. Sæt dig godt tilrette på puden eller på en stol. Du kan fortsætte efter de 12 minuitter på egen hånd. God fornøjelse!

Sæt dig godt tilrette på puden eller på en stol. Mærk kroppen igennem lad opmærksomhed og åndedræt berøre de områder der bli God fornøjelse!

CLAIRE: Ugen gjorde mig virkelig godt. Det jeg kom med, omkring manglen på leg og lethed på studiet, er vendt tilbage, hvilket er så skønt. Et indre tryk forsvandt efter turen i varmen og i det fine rum I får skabt. Ugen brugte jeg mest af alt til at sanse og være med naturelementerne. Først…

INTO the DARK Bjørn og Karsten sludrer om  naturen på Kreta og reflekterer på U-modellen og fordybelsesprocessen. This 9-months – inner and outer journey – start and ends with a week loutdoor in the remote nature of the south coast of Crete, Greece, at the foot of Lefka Ori – The White Mountains. The nature…

En lille video om John Miltons arbejde. Bjørn var i Crestone under filmoptagelsen (Colorado, USA) og fortæller på videoen lidt om kontakt med naturen.

En god afspændende halv time, enten når dagen starter, eller til at falde til ro på inden natten!