Åndedrættet er en overset faktor.
Fokusering, vitalitet og regulering af nervesystemet har i høj grad med åndedrætsfunktionen at gøre.
Det er lige så vigtigt at have bevidsthed kontakt til sin vejrtrækning, som til at spise fornuftigt og bevæge sig.

Gå langsomt frem,, det naturlige åndedræt er automatisk og når du bruge det bevidste åndedræt, kan det være provokerende
og ubehageligt til at starte med
Giv ikke op! – men gå langsomt frem ! Uden pres.

Her er to åndedrætsøvelser, som jeg selv har haft stor glæde af:

1 .Afspænder mellemgulvet øger åndedræts volumen og giver dybere centrering.
Trænes evt. først liggende på ryg med bøjede knæ. kan derefter lige så fint gøres siddende.
Tre gange 5 åndedræt med et par minutters pauser indmellem kan anbefales.

LYT til lydfil her >>

2. Et klassisk yogaåndedræt, vekselåndedrættet.
Regulering af balancen i det autonome nervesystem. Klarer op  mentalt og træner bevidst åndedræt gennem næsen.
Hvis du kan så find  en susende lyd h lyd fra struben, når du trækker vejret gennem næsen.  Ujjayi på yogasprog, det giver større ro og kontakt.

LYT til lydfil her >>

Læse anbefaling: James Nestor “BREATH”.