Skip to content

TO ÅNDEDRÆTSØVELSER

Åndedrættet er en overset faktor.
Fokusering, vitalitet og regulering af nervesystemet har i høj grad med åndedrætsfunktionen at gøre.
Det er lige så vigtigt at have bevidsthed kontakt til sin vejrtrækning, som til at spise fornuftigt og bevæge sig.

Her er to åndedrætsøvelser, som jeg selv har haft stor glæde af:

1 .Afspænder mellemgulvet øger åndedræts volumen og giver dybere centrering.
Trænes først liggende på ryg med bøjede knæ. kan derefter lige så fint gøres siddende.
Tre gange 5 åndedræt med et par minutters pauser indmellem kan anbefales.

LYT til lydfil her >>

 

2. Et klassisk yogaåndedræt, vekselåndedrættet.
Regulering af balancen i det autonome nervesystem. Klarer op  mentalt og træner bevidst åndedræt gennem næsen.

LYT til lydfil her >>

 

Læse anbefaling: James Nestor “BREATH”.

Del på din
facebook eller mail: