INFO OG TILMELDING>>

Opmærksomhed hvilende indad med dybde og intimitet
 
– nær ved hjertet og støttet af det fælles rum.  

 Det at være samme i stilhed, kan vække en ny følelsen af samhørighed, skabe et rum hvori kvaliteten af nærvær kan fordybes og forankres i kroppen, i åndedrættet og i en fælles grundpuls. 
Langsomheden kan åbne forbindelsen til åndedrættet, til sanser og følelser. 
Stilheden kan åbne til fornyet klarhed, bevidstgøre vaner og fremkalde uudfoldede ressourcer.  

Det er et ønske, at disse dage kan give inspiration, rammer og redskaber til at kunne sidde i kortere retreats på egen hånd med Vækstcenterets pædagogik og erfaring i ryggen.  
Dagene vil forløbe i stilhed, formiddagene undtaget, med et tema og plads til spørgsmål.
 
De siddende meditationsperioder er oftest på ca. 30 min., hvorefter vi vil skifte til følgende:  

• Yoga kombineret med indre øvelse og det bioenergetiske flow  
• Andre former for fordybet meditativ bevægelsespraksis 
• Gående meditationer i forskellige former, ude i kontakt med naturen og elementerne. 

Hver formiddag vil der være forskellige former for undervisning, som f.eks. kan være:  

• Gennemgang af indre øvelser 
• Opmærksomhed på åndedrættet, øvelser og instruktioner 
• Forslag til hvordan du arbejde med følelser og emotioner  
• Viden om og regulering af energi- og nervesystem 
• Hjertesans og tillidsrum 

Der vil være dialog og spørgsmål i forbindelse med dagens tema.  
I løbet af dagene vil der være mulighed for korte individuelle udvekslinger i ca. 10 min. med hver enkelt deltager. 

Dette tilbud er åbent for alle både begyndere og erfarne,

Dagsrytmen vil være således: 
7.00 – 9.00 Bevægelse og meditation 
9.00 – 10.00 Morgenmad 
10.30 – 13.00 Meditation og dagens tema 
13.30 – 15.30 Frokost, gåtur og hvile 
15.30 – 18.30 Meditation 
19.00 – 20.30 Aftensmad 
20.30 – ca. 21.00 Aftenmeditation  

Vi spiser alle måltider sammen i stilhed. Maden vil være enkel.
 
I fællesskab forbereder vi maden undervejs i et selvorganiserende flow.
 
Overnatning skal foregå i Nørre Snede for at overholde retreatregler og fokus. 
Afslutning søndag kl. 14.00.